練肌肉不只吃蛋白質！這3類食物你補夠了嗎？ 作者: 檳榔西施 發佈日期: 2025 年 3 月 31 日 想有效增肌光補蛋白質不夠！營養師揭秘醣類、好油脂、維生素D如何助攻肌肉合成，從地瓜到酪梨的完整食物清單，銀髮族和健身族都該知道的關鍵吃法！閱讀全文練肌肉不只吃蛋白質！這3類食物你補夠了嗎？
曬太陽不只補維生素D！這樣做讓鈣質吸收率飆升40% 作者: 檳榔西施 發佈日期: 2024 年 9 月 15 日 原來曬太陽跟補鈣有直接關係！皮膚接觸紫外線後會自動合成維生素D，幫助腸道高效率吸收食物中的鈣質，醫師教你安全曬太陽的黃金時段與防護技巧。閱讀全文曬太陽不只補維生素D！這樣做讓鈣質吸收率飆升40%