3分鐘伸展操！腳跟痛、足底筋膜炎自救指南 作者: 檳榔西施 發佈日期: 2025 年 3 月 12 日 腳跟痛、足底筋膜炎自救指南！物理治療師教你正確伸展腓腸肌搭配日常保養技巧，從根本改善足部疼痛問題，每天3分鐘跟刺痛說掰掰～閱讀全文3分鐘伸展操！腳跟痛、足底筋膜炎自救指南
40歲後關節保養必學！每週4次伸展運動強化膝蓋髖關節 作者: 檳榔西施 發佈日期: 2025 年 1 月 15 日 年過40後關節開始退化？物理治療師推薦3組居家訓練動作，針對膝蓋、髖部與腳踝強化肌力，搭配日常保養技巧，幫助台灣民眾遠離退化性關節炎困擾！閱讀全文40歲後關節保養必學！每週4次伸展運動強化膝蓋髖關節