練肌肉不只吃蛋白質！這3類食物你補夠了嗎？ 作者: 檳榔西施 發佈日期: 2025 年 3 月 31 日 想有效增肌光補蛋白質不夠！營養師揭秘醣類、好油脂、維生素D如何助攻肌肉合成，從地瓜到酪梨的完整食物清單，銀髮族和健身族都該知道的關鍵吃法！閱讀全文練肌肉不只吃蛋白質！這3類食物你補夠了嗎？
破解健身迷思！運動後這樣吃才不會掉肌肉又養肥肉 作者: 檳榔西施 發佈日期: 2024 年 8 月 25 日 運動後不敢吃東西反而會掉肌肉？醫師親自解密黃金補充時機與完美比例，教你用「豆漿+地瓜」聰明增肌不堆脂，新手老手都適用的飲食攻略！閱讀全文破解健身迷思！運動後這樣吃才不會掉肌肉又養肥肉