40歲後關節保養必學！每週4次伸展運動強化膝蓋髖關節 作者: 檳榔西施 發佈日期: 2025 年 1 月 15 日 年過40後關節開始退化？物理治療師推薦3組居家訓練動作，針對膝蓋、髖部與腳踝強化肌力，搭配日常保養技巧，幫助台灣民眾遠離退化性關節炎困擾！閱讀全文40歲後關節保養必學！每週4次伸展運動強化膝蓋髖關節