30歲後腰臀卡卡？每天跪著做「這個動作」改善腰痛、小腹凸還能防骨刺！ 作者: 檳榔西施 發佈日期: 2024 年 12 月 19 日 30歲後久坐腰酸背痛、小腹越來越凸？專家教你透過「跪姿伸展」放鬆髖關節深層肌肉，改善血液循環、預防椎間盤突出，每天5分鐘有感舒緩僵硬身體！閱讀全文30歲後腰臀卡卡？每天跪著做「這個動作」改善腰痛、小腹凸還能防骨刺！