練肌肉不只吃蛋白質！這3類食物你補夠了嗎？ 作者: 檳榔西施 發佈日期: 2025 年 3 月 31 日 想有效增肌光補蛋白質不夠！營養師揭秘醣類、好油脂、維生素D如何助攻肌肉合成，從地瓜到酪梨的完整食物清單，銀髮族和健身族都該知道的關鍵吃法！閱讀全文練肌肉不只吃蛋白質！這3類食物你補夠了嗎？