免器材！2招懶人核心訓練 通勤追劇都能偷偷練出馬甲線 作者: 檳榔西施 發佈日期: 2025 年 5 月 25 日 這年頭連追劇時間都要拿來瘦身！專業醫師教你用「搭捷運、坐辦公椅」的零碎時間，用兩招超簡單動作活化深層核心肌群，每天4分鐘養成易瘦體質，連便祕小腹都一起解決！閱讀全文免器材！2招懶人核心訓練 通勤追劇都能偷偷練出馬甲線
30歲後腰臀卡卡？每天跪著做「這個動作」改善腰痛、小腹凸還能防骨刺！ 作者: 檳榔西施 發佈日期: 2024 年 12 月 19 日 30歲後久坐腰酸背痛、小腹越來越凸？專家教你透過「跪姿伸展」放鬆髖關節深層肌肉，改善血液循環、預防椎間盤突出，每天5分鐘有感舒緩僵硬身體！閱讀全文30歲後腰臀卡卡？每天跪著做「這個動作」改善腰痛、小腹凸還能防骨刺！