🌞 冰品控必看！中醫師傳授急救3大招
每次看到手搖杯加冰塊就忍不住？吃完挫冰又後悔怕經痛？讓中醫師教你從「立即處理」到「長期調養」的完整對策！
🔥【急救第1招】熱敷+穴位按摩黃金組合
熱敷技巧大公開
- 最佳時機：吃完冰30分鐘內效果最好
- 溫度控制：用40-45度熱水袋，外面包薄毛巾
- 加強部位：從肚臍往下到恥骨上方整片都要敷到
- 時間秘訣：最少敷15分鐘，經前可延長至20分鐘
關元穴按摩升級版
- 擦點乳液或精油幫助滑動
- 用拇指垂直按壓5秒後放開，重複20次
- 最後以順時針畫圈方式按摩整個下腹部
- 搭配吹風機溫熱法：隔衣服吹穴位10秒再按摩
☕【急救第2招】暖身飲品雙配方
🧊剛吃冰時
- 先喝常溫麥茶中和溫度（比溫水更溫和）
- 加碼妙招：含住肉桂粉在舌下30秒再吞下
🕒2小時後必喝
生薑紅茶加強版
- 老薑帶皮切3薄片
- 加入1小匙黑糖
- 紅茶換成普洱茶去油解膩
- 撒少許七味粉促進循環
冬瓜蛤蜊湯改良作法
- 加嫩豆腐平衡寒性
- 放5顆枸杞補血氣
- 改用麻油爆香薑絲
- 起鍋前淋米酒提香
🌿【長期調理第3招】體質改造計劃
寒濕體質自測表
✅ 經血有豬肝色血塊
✅ 生理期必備熱敷包
✅ 舌苔像白色粉筆灰
✅ 便便老是黏馬桶
調理藥膳DIY
暖宮雞湯 材料：
- 放山雞腿1隻
- 當歸片5g
- 黃耆10g
- 去籽紅棗5顆
- 米酒2大匙
燉煮秘訣：
- 雞肉先川燙去血水
- 藥材泡冷水10分鐘
- 用陶鍋小火慢燉2小時
🚫 經期絕對NG食物
隱藏版地雷清單
- 看似無害：蘆薈飲、寒天凍
- 偽裝水果：鳳梨（酵素刺激子宮）
- 清涼配料：仙草、愛玉
- 殺手級飲料：青草茶、椰子水
安心替代方案
- 想吃甜：改吃黑糖桂圓粥
- 想喝涼：自製常溫水果優格
- 嘴饞時：烤過的堅果棒
🍎 經期安心水果榜
| 推薦程度 | 水果種類 | 創意吃法 |
|---|---|---|
| 🌟🌟🌟🌟🌟 | 蘋果 | 微波30秒加肉桂粉 |
| 🌟🌟🌟🌟 | 葡萄 | 冷凍後當天然冰球 |
| 🌟🌟🌟 | 芭樂 | 沾梅子粉提升鐵質吸收 |
❗ 醫師真心話
「上個月有個患者每天喝冰拿鐵，經痛到要吃3顆止痛藥。調理2個月後，現在連喝常溫豆漿都會自備保溫杯！」記得冰品只是暫時爽快，暖女體質才是王道啊～