皮膚長出怪怪小顆粒？先別自己嚇自己！
最近照鏡子發現脖子或腋下多了些「小違建」？這些台語叫做「零星肉」的小肉粒，其實是皮膚過度增生的常見現象。皮膚科醫師表示，超過8成都是良性組織，不過要特別注意4種危險徵兆！
🔍 小肉粒的3大常見類型
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垂疣（俗稱懶散肉）
- 外觀：像米粒黏在皮膚上（2-3mm）
- 特徵：常成群出現，摸起來軟軟的
- 好發部位：脖子、腋下皺摺處
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軟纖維瘤
- 外觀：像小蘑菇突起（約1公分）
- 特徵：單獨生長，底部較細
- 常見位置：胸部、腹部
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懸垂纖維瘤
- 外觀：像吊掛的肉條
- 特徵：可能長到數公分
- 生長區域：鼠蹊部、大腿內側
⚠️ 出現這些變化要立刻看醫生！
雖然多數小肉粒不用擔心，但醫師提醒如果出現以下狀況，可能是皮膚癌或病毒感染的警訊：
- 🚨 突然長大：一週內明顯變大
- 🚨 莫名出血：沒碰撞卻滲血
- 🚨 顏色改變：變黑/褐/深紅色
- 🚨 超過7mm：直徑比綠豆大
特別注意！如果長在經常摩擦部位（如腰帶位置）或日照部位（臉部、手臂），惡化風險會增加2-3倍。
🛡️ 日常保養3招預防增生
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減少摩擦有技巧
- 內衣選擇無鋼圈款式
- 避免穿高領毛衣
- 項鍊改戴細鍊款
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保濕防曬不能少
- 每天擦神經醯胺乳液加強保濕
- 外出前30分鐘擦SPF50+防曬乳
- 戴遮陽帽加強物理防護
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體重控制很重要
- BMI維持在18.5-24
- 每周運動3次（每次30分鐘）
- 少吃油炸和高糖食物
❌ 千萬別做這些危險行為！
- 用頭髮綁住肉粒（可能感染）
- 自己用剪刀修剪（易留疤）
- 塗抹來路不明藥膏（恐潰爛）
醫師建議，如果影響外觀可到皮膚科做： ▸ 冷凍治療（-196°C液態氮） ▸ 雷射汽化術（恢復期3-5天） ▸ 手術切除（較大顆粒適用）
📌 特殊族群要留意
更年期的姐姐妹妹們：雌激素下降會讓皮膚彈性變差，增生風險增加1.8倍
體重過重者：皮膚摩擦機會多，發生率比常人高3倍
家族遺傳體質：父母有長的話，子女機率多5成
最後提醒！每天洗澡時可以順便檢查全身皮膚，發現異常變化記得拍照記錄，就醫時能幫助醫師更快判斷喔！