🌿【春天養肝黃金期】肝膽好人不老！
🍃春季調養3大重點
- 酸味食物吃巧不吃多：醃梅子、檸檬水每天1小匙就夠，過量會反傷肝
- 綠色蔬菜這樣吃：地瓜葉川燙加橄欖油，菠菜搭配豆腐防結石
- 超實用護肝操：早晨「拉筋吐納法」3分鐘，具體做法→雙手高舉貼耳，腳尖踮起吸氣，緩緩放下吐氣
🌞夏季養心關鍵攻略
🔥火氣大剋星：苦瓜排骨湯要加「這個」→ 鳳梨芯一起煮，降火效果加倍！ 🍉吃冰禁忌表：
- 運動後40分鐘才能吃
- 月經前3天禁止
- 最佳時段→午後3點陽氣最旺時
🍂秋季潤肺秘方
🌶️辣椒選擇學：菜脯辣椒醬vs新鮮辣椒→氣虛者選前者，上班族選後者 🍐白色食材懶人包：水梨燉銀耳加枸杞，山藥切塊蒸15分鐘最營養
❄️冬日溫補禁忌
⚠️火鍋地雷區：
- 痛風族：湯底選昆布避雞骨
- 三高族：沾醬改用和風醬
- 胃不好：先吃蔬菜再涮肉 🖤黑色食材排行榜：黑木耳露DIY教學，浸泡時加「這個」→ 少許麵粉去雜質
💪全年適用的養生心法
🔸情緒管理技巧：肝火旺時按「太衝穴」+「深呼吸321法則」 🔸氣功入門動作：平甩功改良版→雙腿微蹲效果更好 🔸台灣當令食材表：附各季節市場採買清單
🚫常見養生迷思破解
✖️吃素一定健康？→ 蛋白質不足反而傷肝 ✖️喝冰水絕對禁止？→ 含在口中回溫再吞 ✖️早睡早起最好？→ 這3種體質適合晚睡…
🥬李鳳山獨門食譜
✨春天護肝茶：枸杞5g+菊花3朵+陳皮1片，80度熱水沖泡 ✨秋冬潤肺湯：白蘿蔔半根+老薑3片+排骨200g，燉煮1.5小時