新冠肺炎康復後腦袋卡卡？中醫師破解「腦當機」真相
最近跟朋友聊天最常聽到：「我確診康復後整個人都鈍鈍的…」這種像電腦當機的「腦霧」狀態，其實在中醫門診越來越常見。根據臨床觀察，約有3成康復者會出現以下症狀：
- 記憶斷片：走到廚房卻忘記要拿什麼
- 專注力下降：看文件5分鐘就開始恍神
- 反應變慢：聊天時要想很久才能接話
- 疲倦感加重：明明睡很久還是覺得累
中醫角度看腦霧：三大臟腑失調是關鍵
中醫師黃千瑞解釋，這種「腦袋ㄎ一ㄤ掉」的狀態，其實跟心、肝、腎三個臟腑最相關：
- 心氣不足：中醫說「心主神明」，就像電腦CPU效能下降
- 肝鬱氣滯：壓力讓氣血卡住，就像網路連線不穩定
- 腎精虧虛：長期疲勞耗損，如同電腦電力不足
實用三招改善腦霧
第一招：頭部穴位按摩DIY
- 百會穴：雙手拇指按壓頭頂正中央，順時針揉30下
- 四神聰穴：用梳子從前額往後腦勺梳頭，重點刺激四個穴位點
- 太陽穴：食指彎曲關節處輕壓，改善頭脹感
第二招：簡易養生茶飲
材料：枸杞15顆、紅棗3顆（去核）、菊花5朵、薄荷葉3片 煮法：500cc熱水悶泡10分鐘，適合下午精神不濟時飲用
第三招：耳穴刺激法
用拇指指甲輕壓耳朵這些位置：
- 耳尖：提神醒腦
- 耳垂中央：改善記憶
- 耳甲艇：調節自律神經 每天早中晚各按壓1分鐘，會有微微痠脹感
日常保養注意事項
- 晚上11點前就寢，養肝血最佳時機
- 每天快走30分鐘，促進氣血循環
- 多吃深色食物：黑芝麻、紫米、藍莓
- 練習腹式呼吸，每次5分鐘
中醫師特別提醒，如果出現以下狀況要立即就醫： ❗️ 記憶衰退影響工作表現 ❗️ 伴隨持續頭痛或視力模糊 ❗️ 情緒低落超過兩週
想要加快恢復速度，可以搭配頭皮針灸治療。醫師會用0.16mm的細針刺激頭部經絡，通常每周2次，連續4周會有明顯改善。現在很多中醫診所也提供「客製化耳穴貼珠」服務，根據個人體質調配穴位組合。