💼 上班族常見困擾：坐整天就脹氣？
現代辦公室族群最常遇到的問題就是「吃飽就坐整天」，從早餐後坐到午餐，午餐後繼續黏在椅子上到下班。長期下來容易讓腸胃像被壓扁的氣球，脹氣、胃凸通通找上門！
🤰 為什麼會「坐」出小腹？
- 氣血不循環：久坐讓腹部肌肉群僵硬
- 消化液停滯：飯後立即坐下影響胃酸分泌
- 淋巴阻塞：骨盆前傾姿勢壓迫消化器官
✋ 超簡單DIY按摩4步驟
🛢️ 準備工具：
- 身體按摩油（嬰兒油或荷荷芭油都可）
- 刮痧板（沒有的話用梳子背面的圓頭代替）
STEP 1️⃣ 順時鐘繞圈暖身（1分鐘）
👉 手法：倒10元硬幣大小的按摩油在掌心搓熱，雙手交疊放在肚臍上方，用「手掌根部」以肚臍為中心，像畫甜甜圈一樣慢慢擴大範圍，記得要「輕輕壓著皮膚」慢慢推！
STEP 2️⃣ 關鍵穴位按壓（2分鐘）
🔍 水分穴：肚臍正上方1指寬處，用刮痧板圓頭垂直按壓，會感覺微微酸脹 🔍 天樞穴：肚臍左右旁開3指寬，雙手同時按壓效果更好
💡 小技巧：按壓時配合「深呼吸」，吸氣時放鬆，吐氣時加深力道
STEP 3️⃣ 加強代謝穴位（1分鐘）
🔍 大橫穴：天樞穴再往外2指寬的位置 🔍 關元穴：肚臍正下方4指寬處
⚠️ 注意：生理期期間避開關元穴按壓
STEP 4️⃣ 終極收尾手法（1分鐘）
👐 中脘穴：胸口正中央與肚臍連線的中點，用拇指「深層按壓」搭配「小幅畫圈」，這個穴位特別適合飯後胃悶痛時使用
🕒 最佳按摩時機
✅ 飯後1小時 ✅ 洗澡後身體溫暖時 ✅ 睡前放鬆時段
🚫 這些情況不要按！
❌ 剛吃飽30分鐘內 ❌ 腹部有傷口或發炎 ❌ 懷孕中期後
🌱 日常保養小撇步
- 每坐1小時就起身扭腰10下
- 下午茶改喝「陳皮山楂茶」
- 穿高腰褲避免腹部受涼