手機亮度暗藏玄機！調對比例眼睛更舒服
最近眼科門診發現，超過7成低頭族都有「螢幕眼」症狀！整天盯著發光螢幕，眼睛乾澀、視力模糊不說，連頭痛都找上門。原來關鍵藏在「螢幕亮度設定」裡！
為什麼80%亮度最剛好？
手機螢幕調到全亮狀態時，瞳孔會像遇到強光手電筒直射般突然縮小；反之亮度太低，又會讓瞳孔放大拼命抓光線。這種瞳孔伸縮操做整天，眼周肌肉當然累到抗議！
實驗數據顯示，80%亮度值能在多數環境達成「瞳孔舒適平衡」：
- 室內辦公室：自動適應日光燈照明
- 戶外通勤：中和自然光線變化
- 夜間使用：避免黑暗對比太強烈
進階護眼設定這樣調
除了亮度調整，這些設定要同步開啟：
- 藍光過濾模式：晚上9點自動啟動
- 自動亮度調節：根據環境即時微調
- 深色主題：減少白光直射面積
- 字體放大功能：預設字級加大20%
醫師加碼保養3招
- 20-20-20法則：每看20分鐘螢幕，看20公尺外物體20秒
- 熱敷冷敷交替：早晚用40°C毛巾與冰鎮湯匙按摩眼周
- 補充葉黃素：每天吃半碗炒菠菜或1顆蛋黃
低頭族必學姿勢調整
滑手機常不自主「烏龜頸」？試試：
- 手肘撐桌面形成三角支撐
- 手機高度與鼻尖平行
- 每15分鐘做頸部後仰伸展
下次調整手機設定時，別忘了這些細節！從今天開始跟眼睛酸澀說掰掰，滑手機也要滑得健康又聰明～