婦癌權威親身實測！染疫7天運動日誌大公開
確診當日驚險時刻全記錄
6/1門診結束後，賴鴻政醫師開車回內湖住處時，發現喉嚨出現「卡卡」的異物感。隔天清晨5點醒來，頭痛欲裂伴隨「火燒喉」般的刺痛，全身肌肉像被卡車輾過，連翻身都困難。拿出快篩試劑，「T線秒現深紅兩條」，血氧機一量更發現數值「從98%暴跌到92%」。
抗疫三寶緊急啟動方案
- 藥物搭配：早晚服用普拿疼緩解頭痛，搭配患者贈送的清冠一號沖泡飲用
- 空間隔離：緊急將高齡父母安置到淡水舊宅，獨居進行「一人一室」隔離
- 運動計畫：在10坪大客廳架設簡易運動區，鋪設瑜伽墊搭配跑步機
獨門「咳痰運動法」分解動作
- 第1-3天緩走訓練：
- 跑步機坡度調至3度
- 時速維持4-5公里
- 每10分鐘暫停做「擴胸深呼吸」20次
- 第4-7天進階訓練：
- 加入間歇性慢跑（快走2分鐘+慢跑1分鐘）
- 每日總運動量達40分鐘
- 搭配飛輪機做上肢伸展
關鍵生理數據變化表
| 天數 | 血氧濃度 | 痰液狀態 | 體感溫度 |
|---|---|---|---|
| 1 | 92% | 黃稠塊狀 | 37.8℃ |
| 3 | 94% | 淡綠黏稠 | 37.2℃ |
| 5 | 96% | 透明絲狀 | 36.9℃ |
| 7 | 98% | 無痰 | 36.5℃ |
醫病暖心互動實錄
確診第3天接到老病人電話：「醫師你要撐住啊！我抗癌10年都過了，你這關沒問題的啦！」更感動的是患者親自將清冠一號掛在門把，附上手寫卡片：「抗癌路上不能沒有您」。
專家特別提醒3要點
- 臥床風險：連續躺超過8小時會使橫膈膜活動度降低15%
- 痰液危機：未咳出的痰液每cc含1億隻病毒顆粒
- 運動原則：保持「能說話但無法唱歌」的微喘狀態最適宜
康復後首次公開行程
解除隔離當週立即恢復每週3次的「晨跑特訓」，更預告將參加12月台北馬拉松全馬賽事。目前正進行「鐵人三項特訓」，目標明年挑戰台東113K超鐵賽事。
醫師私房抗疫備品清單
- 床頭必放：電子血氧機+耳溫槍
- 常備藥箱：止咳錠劑+化痰膠囊
- 運動裝備：心率帶+運動手環
- 營養補充：高蛋白飲品+維他命C發泡錠