為什麼夏天越減越肥？原來是「假胖」在作怪！
最近照鏡子是不是覺得臉變圓、褲子變緊？先別急著節食！日本體質改善專家石原新菜醫師指出，有八成台灣上班族的「胖」其實是水腫虛胖，特別是這些部位要當心：
▼ 虛胖3大危險區 ▼
- 雙下巴輕壓會有凹陷痕
- 小腹摸起來冰冰涼涼
- 蝴蝶袖搖晃像果凍
這些都是水分滯留的警訊！長時間冷氣房久坐會讓「肌肉幫浦」失靈，就像排水管堵塞一樣，每天會多囤積500cc組織液，相當於多帶2瓶礦泉水在身上。
水腫不退真會變脂肪囤積！
當淋巴循環卡住時，這些部位會： ☑️ 溫度下降3~5℃ ☑️ 代謝率減少40% ☑️ 脂肪分解酶停止工作
最可怕的是超過3個月就會纖維化，從「按下去會彈回來」的虛胖，變成「捏起來硬硬的」真脂肪！
紅豆茶製作全圖解（加碼升級版）
▍材料準備
- 台灣9號紅豆 50g（手掌輕握一把）
- 過濾水 400ml（約馬克杯八分滿）
- 秘密武器：肉桂粉1小撮（加強暖身效果）
▍黃金3步驟
1️⃣ 精準烘烤
紅豆平鋪烤盤，用烤箱「上下火150℃」烤12分鐘。看到表皮微微裂開、飄出類似爆米花香氣就是成功！比用烤麵包機更均勻。
2️⃣ 沸騰萃取
將烤好的紅豆倒入保溫瓶，注入滾水後靜置30分鐘。微波法容易讓皂素流失，改用燜燒法能釋放更多多酚！
3️⃣ 全日飲用時機
✔️ 早晨空腹喝200cc溫熱版
✔️ 下午3點加常溫水稀釋當水喝
✔️ 晚餐後加入薑汁煮成紅豆湯
上班族全日消腫計畫表
⏰ 7:00 起床儀式
喝紅豆茶前先做「腳趾體操」：坐在床緣用腳趾玩猜拳遊戲，重複10次啟動循環。
⏰ 10:00 辦公室運動
每小時做「隱形抬腿」：坐著輪流踮腳尖，想像把地板水漬踩乾的動作，每次30下。
⏰ 19:00 居家保養
泡腳水加入紅豆茶渣，水溫38℃泡15分鐘，同時用茶包袋摩擦腳踝上方「三陰交穴」。
營養師小叮嚀
✓ 經期前三天要加倍飲用量
✓ 搭配香蕉吃效果加乘
✓ 烤過的紅豆渣可以混入優格當早餐
✖️ 腎功能異常者需諮詢醫師