為什麼我總像泡水麵包？解密水腫4大禍首
很多人明明吃得少，站上體重計數字也漂亮，但鏡子裡的自己就是「膨皮膨皮」！這種虛胖體質的罪魁禍首，其實是藏在細胞間的「不乖水分」在作怪。
元兇1：血液循環卡關
當我們像辦公室植物一樣黏在椅子上，小腿肌肉完全沒在收縮，血液就會像下班時間的捷運一樣「塞住了」！日本醫學博士指出，每坐1小時要起來「假裝伸懶腰」5分鐘，用腳尖踮腳跟的動作幫血液回流。
元兇2：自律神經罷工
整天待在18度冷氣房，身體會誤以為「現在是冬天」！中醫師解釋這會讓排汗機能休眠，水分全往腳底沉，建議在辦公室放薄外套「冷氣吹15分鐘就穿回」，維持體溫才能啟動代謝。
元兇3：飲食陷阱
你知道吃太鹹會讓身體「吸住水分」嗎？營養師透露隱藏版地雷是「運動飲料」，看似健康其實鈉含量超高。改吃香蕉、奇異果補鉀，才能平衡體內電解質。
元兇4：荷爾蒙作亂
女生生理期前特別「泡」不是錯覺！婦產科醫師說黃體素會讓血管通透性增加，建議那幾天要「穿壓力襪上班」並減少澱粉攝取，能減輕30%腫脹感。
急救3招排水密技
- 泡腳神器：38度溫水加兩匙粗鹽，泡到微微發汗最有效
- 枕頭兵法：睡前把雙腿倒掛在牆上10分鐘，重力助攻排水
- 茶飲選擇：玉米鬚茶比紅豆水更強效，但胃不好要稀釋喝
想要告別虛胖體質，光少吃沒用！從今天開始調整這些生活細節，讓多餘水分乖乖退出你的身體戰場吧～