優格竟然能抗濕疹？營養師教你正確吃法
大家有被濕疹困擾過嗎？那種癢到睡不著、抓到破皮的感覺真的超崩潰！最近發現一個超簡單的改善方法👉每天吃低脂無糖優格，而且要吃對方法才有效！
為什麼優格能對抗濕疹？
- 好菌部隊直送腸道：優格裡的益生菌會幫我們在腸道蓋防護牆，把壞菌通通趕出去
- 雙向調節免疫力：腸道健康跟皮膚狀況根本是連體嬰！臨床實驗發現連吃4週，皮膚紅腫熱痛感直接少一半
- 天然消炎效果：比擦類固醇更溫和，從體內根本改善過敏體質
地雷口味千萬別踩！
⚠️看到「水果優格」快逃！那種加果醬的糖分多到嚇死人，根本是在喝糖水！建議選：
- 原味無糖款
- 希臘優格
- 低脂無添加款
超實用挑選技巧
✔️成分表前3名沒「砂糖」
✔️每100公克糖量低於5克
✔️有「活菌標示」才有效
✔️買小罐裝最新鮮（大罐吃太久菌都死光啦）
最佳食用時間
⏰早上空腹吃：益生菌能直達腸道不被打擾
⏰飯後1小時：搭配蔬果效果加倍
注意！這些人要小心
✖️乳糖不耐症患者
✖️免疫系統異常者
✖️正在服用抗生素
營養師小叮嚀
記得要持續吃至少28天！腸道菌叢更新需要時間，搭配充足睡眠和喝水，效果會更明顯喔～下次去超商知道要買什麼了吧！