🌞換季情緒不穩？原來跟小腿僵硬有關！
最近衛福部公布的數據顯示，雖然台灣自殺率逐年下降，但每年5、6月還是高峰期。日本憂鬱症權威山田和夫教授指出，這跟季節轉換影響自律神經有很大關係！
🔍為什麼自律神經會亂掉？
- 更年期女性：荷爾蒙變化＋小孩離巢的空虛感
- 青少年：同儕比較＋家庭壓力雙重夾擊
- 上班族：久坐少動＋工作壓力累積
日本整體師鈴本直人特別提醒：「很多人不知道，自律神經失調其實會從『小腿僵硬』開始！」當血液卡在下半身，整個人就會像手機沒充電一樣，情緒和體力都亮紅燈。
🦵超簡單「膝蓋按摩法」3步驟分解
📌準備動作：
找張有靠背的椅子坐好，雙腳自然垂放（記得脫鞋子效果更好）
🎯Step 1 交叉擺腿
把右小腿「整隻」橫放在左膝蓋上，要讓小腿肚最肥的地方剛好卡在膝蓋骨頂端（會有點酸酸的就對了）
💆Step 2 上下滑動
- 用手扶住右腳踝固定
- 左膝蓋慢慢往上頂3公分
- 再緩緩往下放2公分
- 重複「上3下2」的節奏（像在蹺蹺板）
⏰Step 3 換邊進行
左右腳各做5次，早晚各一輪效果最佳！上班族推薦下午3-4點做，剛好緩解久坐的腫脹感。
❗專家提醒注意事項：
- 穿裙子可用毛巾蓋腿防走光
- 膝蓋有傷改墊「拳頭高」的抱枕
- 做完要喝溫水幫助代謝
- 搭配「腳趾抓毛巾」動作效果加倍
🌟延伸好處報你知：
- 改善半夜抽筋
- 減少靜脈曲張
- 緩解生理痛
- 提升睡眠品質
- 消除腿部水腫
山田教授最新研究發現，持續做2週後：
- 78%的人說比較不會煩躁
- 63%覺得白天精神變好
- 51%表示手腳不再冰冷
下次心情悶悶的時候，別急著吃甜食！試試看這個「坐著就能做」的按摩法，讓小腿肚軟Q、心情也跟著放鬆啦～