確診在家必備8大物資清單

💧 水份補給不能少

白開水+電解質雙管齊下

• 少量多次喝法：每15分鐘喝2-3口，整天目標2000c.c.以上，幫助代謝病毒廢物
• 進階補水法：搭配運動飲料「1:1稀釋」喝，或使用電解質發泡錠，避免水中毒
• 創意喝水術：溫蜂蜜水、檸檬切片水增加飲用意願，喉嚨痛時改含冰塊緩解

💊 藥品準備有訣竅

西藥備用清單

• 普拿疼（每6小時1次，退燒止痛）
• 伊普芬（消炎鎮痛，注意胃部不適副作用）
• 止咳藥水（乾咳時使用，有痰不宜）

中藥使用提醒

• 清冠一號需中醫師處方，緩解喉痛、胸悶有效
• 科學中藥粉劑型更方便，切忌自行混搭成藥
• 喉嚨腫脹可含甘草片，但糖尿病患要注意糖分

🥚 蛋白質攝取技巧

疼痛吞嚥應對法

• 蒸蛋/茶碗蒸：滑順好入口，加點柴魚提鮮
• 豆漿燉粥：用無糖豆漿取代部分水分煮粥
• 魚肉蒸豆腐：選擇鱈魚等軟質魚類，去刺方便

🌟 關鍵營養素補充

維生素D加強版

• 選擇滴劑型吸收率佳，每天2000IU為基準
• 曬太陽小技巧：每天10點前在窗邊曬15分鐘

鋅攝取秘訣

• 南瓜籽當零食，每天1湯匙量
• 牡蠣罐頭煮粥，連湯汁一起食用

🦠 口腔清潔重點

漱口水挑選原則

• 選擇CPC成分（Cetylpyridinium chloride）
• 無酒精配方避免刺激
• 自製鹽水漱口法：1杯溫水+1/4茶匙鹽巴

🍬 喉嚨痛緩解大全

冰品應用指南

• 自製水果冰沙：香蕉+優格+蜂蜜冷凍
• 中藥冰塊：將清涼中藥茶湯凍成小方冰
• 注意事項：糖尿病患避免含糖喉糖，改含無糖枇杷膏

📊 健康監測要點

體溫測量眉角

• 建議使用電子額溫槍，測量時保持乾燥無汗水
• 發燒警戒線：耳溫超過38.5度需特別注意

體重變化解讀

• 每日固定早上空腹測量
• 3天內下降2公斤以上要警覺

🥦 食欲不振對策

開胃飲食技巧

• 酸甜醃蘿蔔：用梅子粉醃製白蘿蔔片
• 水果優格杯：奇異果+鳳梨+無糖優格
• 味覺改變應對：嘗試吃冷食減少異味感

（貼心提醒：若出現呼吸困難、意識模糊等重症前兆，請立即聯繫1922或119求助）