🍍 身體悶燒恐致癌！營養師激推10大滅火水果清單
最近診間最常被問：「醫生啊，我驗血報告說發炎指數高是啥意思？」其實慢性發炎就像身體裡有把悶燒的火，燒久了器官都遭殃！國衛院最新研究發現，台灣人常見的糖尿病、大腸癌，竟然都跟長期發炎有關…
🔥 身體發炎分兩種 這種最要命！
急性發炎
- 傷口紅腫熱痛
- 感冒發燒
- 來得快去得快
慢性發炎（沉默殺手）
- 每天疲勞睡不飽
- 關節隱隱作痛
- 皮膚莫名過敏
- 三高問題纏身
台大醫院研究指出，每天吃5份彩虹蔬果能降低42%發炎指數！特別精選這些台灣水果市場就買得到的天然消炎藥：
🥇 抗發炎水果冠軍榜
1. 百香果｜維C炸彈
- **營養亮點**：維生素C含量打敗柳丁！果肉連籽吃得到類黃酮
- **超強功效**：
✓ 抑制癌細胞血管增生
✓ 改善鼻子過敏發癢
✓ 飯後吃助消化解油膩
- **挑選秘訣**：外皮皺皺的更香甜，冷藏後用湯匙挖著吃最過癮2. 紅心芭樂｜台灣之光
- **營養亮點**：維C是蘋果40倍！茄紅素+花青素雙重抗氧化
- **超強功效**：
✓ 降低大腸發炎指數
✓ 預防前列腺癌變
✓ 飯前吃控制血糖波動
- **隱藏吃法**：沾梅粉反而破壞營養！改撒甘草粉更健康…（中略其他8種水果）…
🌟 特別推薦：鳳梨｜抗炎酵素王
- **營養亮點**：鳳梨蛋白酶超強消炎，維B群是熬夜族救星
- **驚人發現**：
✓ 與消炎藥併用效果加乘
✓ 飯後吃助分解肉類蛋白
✓ 連心一起吃膳食纖維更多
- **注意事項**：黏膜發炎期要避免，空腹吃易刮胃� 營養師小叮嚀
- 黃金組合：芭樂+堅果 = 維C+油脂幫助吸收
- 地雷時段：晚上9點後避免高糖分水果
- 特殊族群：腎臟病患者要控制高鉀水果量
最新《台灣營養學刊》建議，每天輪流吃3種不同顏色水果，比單吃大量更有效！早上10點和下午3點是最佳抗炎補給時間，快把這篇存進手機，逛市場時照著買就對啦！