咖啡替代新選擇！這些天然茶飲更養生
現在人手一杯咖啡的習慣可能要改改啦！很多上班族喝完咖啡會心悸手抖，晚上還翻來覆去睡不著。韓國中醫師鄭世延特別提醒，其實有很多天然茶飲可以替代咖啡，效果不輸咖啡又更健康喔！
▎黃金8小時代謝期｜暖身提神這樣喝
早上9點～下午3點是身體排毒關鍵時段，這時要選能促進循環的茶飲：
- 薑茶：老薑切片用熱水悶泡5分鐘，喝完整個身體都暖起來！含有的薑辣素能提升免疫力，最近感冒流行期超適合
- 玄米茶：日本上班族最愛！炒過的玄米超香，維生素B1是綠茶的4倍，用80度熱水泡才不會苦澀
- 牛蒡茶：台灣農會都有賣乾燥切片，利尿效果超強，但記得喝完要補2杯溫水
▎睡前6小時修復期｜放鬆助眠首選
下午3點～晚上9點要幫身體充電，推薦這幾款舒壓茶：
- 洋甘菊茶：歐洲人稱「天然安眠藥」，睡前2小時用馬克杯燜泡，蘋果香氣超療癒
- 薰衣草茶：花苞用量別超過1茶匙，加點蜂蜜超好喝！修復日間疲勞效果一流
- 紅棗茶：台灣產的雞心棗最對味，褪黑激素含量是普通紅棗3倍，記得要連果肉一起吃
▎專家提醒注意事項
- 過敏體質小心花茶：薰衣草、洋甘菊可能引發皮膚癢，第一次喝先試半杯
- 利尿茶飲要控量：玉米鬚茶、紅豆水每天別超過500c.c，腎臟病患者要先問醫生
- 沖泡時間有訣竅：草本茶建議燜5-7分鐘，根莖類要煮滾才有效
冷知識補充：南非國寶茶含超強抗氧化劑槲皮素，冷泡熱泡都適合，加鮮奶變成奶茶口感超順口！