🔍B型人體質大解密
根據《吳永志不一樣的自然養生法》研究統計，B型朋友要特別注意這些健康警訊：
- 免疫系統：流感、紅斑性狼瘡找上門機率高
- 慢性疾病：關節炎、骨質問題要當心
- 癌症風險：口腔癌、乳癌需定期檢查
- 代謝問題：泌尿系統與生殖系統較脆弱
🥗黃金飲食比例這樣抓
pie title B型人每日飲食分配
"新鮮蔬菜" : 55
"當季水果" : 10
"根莖類蔬菜" : 15
"堅果雜糧" : 10
"蛋類/羊奶" : 10🌿蔬菜挑選3要訣
- 深綠色葉菜：菠菜、空心菜每天換著吃
- 彩虹配色法：紅黃椒+紫高麗菜視覺營養兼顧
- 當令在地：台灣在地的地瓜葉、皇宮菜最推薦
🚫絕對不能碰的5大地雷
- 雞肉全品項：炸雞排、鹹酥雞、雞湯都要戒
- 牛奶製品：鮮奶茶、起司蛋糕隱藏危機
- 甲殼海鮮：蚵仔煎、螃蟹粥暫時說再見
- 精製油品：沙拉油、氫化植物油快換掉
- 單一豆類：天天喝豆漿反而傷身
🥄超實用採買清單
✅優質蛋白質這樣選
| 種類 | 推薦品項 | 食用頻率 |
|---|---|---|
| 肉類 | 紐西蘭羔羊排、火雞胸肉 | 每週2次 |
| 海鮮 | 虱目魚肚、野生鮭魚 | 每週3次 |
| 蛋類 | 有機紅心蛋 | 每天1顆 |
🌰雜糧這樣吃最聰明
- 早餐：藜麥+小米粥
- 點心：烤南瓜子+杏仁
- 主食：十穀米混紅藜麥
- 秘訣：泡水發芽後營養價值更高
🏃♀️運動搭配關鍵
每日必做：早晨快走30分鐘（時速5-6公里） 進階版：每週2次瑜伽伸展（特別加強髖關節） 小技巧：邊走邊按摩虎口穴道促進代謝
💡健康小貼士
- 炒菜改用冷壓初榨的苦茶油
- 喝羊奶前先吃半根香蕉幫助吸收
- 外食族可帶紫蘇梅平衡肉類酸性
- 蒸蛋時加紅蘿蔔末增加纖維量
🧪專家特別提醒
吳永志醫師團隊補充：「B型人消化系統較敏感，突然改變飲食可能引發脹氣，建議從少量羊奶開始適應，同時搭配鳳梨酵素幫助消化」
⚠️注意：本文為養生建議，特殊疾病患者請先諮詢專業醫師