坐月子30天VS45天？醫師解密身體恢復關鍵期
懷孕就像把五臟六腑重新大搬家！禾馨醫療林思宏醫師提醒，子宮從拳頭大小撐到能裝下寶寶，至少要6週(42天)才能慢慢復位。傳統坐月子30天其實是基本款，很多媽咪會拉到45天，關鍵在於：
- 🩺自然產建議至少30天
- 🔪剖腹產最好休滿45天
- 🤱母乳媽媽要特別注意營養補充
記得每天觀察這3個身體訊號▶惡露顏色變化、傷口癒合狀況、精神恢復程度。我遇過急著出門結果腰痠三個月的案例，真的不能鐵齒啊！
月子中心挑選5大實戰技巧
💰價錢全攻略（2023最新行情）
| 類型 | 台北價格帶 | 服務內容 |
|---|---|---|
| 精品型 | 8,000-12,000/天 | 獨立套房+SPA課程 |
| 醫院附設 | 5,000-8,000/天 | 醫師每日巡診 |
| 公寓式 | 4,000-6,000/天 | 可帶大寶入住 |
⚠️隱藏成本要注意：停車費、尿布奶粉另計、延住費用
🥘月子餐試吃訣竅
上個月才幫產婦處理食物中毒案例！試吃時要確認：
- 中央廚房還是外包廠商
- 每日現煮或冷凍加熱
- 能不能客製化「不加米酒」
- 份量夠不夠全家吃（老公常偷吃）
👶護理師vs保母差很大！
某知名月子中心被爆用保母冒充護理師！簽約前務必確認：
- 是否有護理師執照
- 嬰兒室24小時監視器
- 1:5以下照顧比例
- 急救設備齊全
月嫂到府常見8大地雷
🚫簽約前要白紙黑字寫清楚
- 工作時間（含不含買菜？）
- 照顧寶寶還是要做家事
- 過年是否加價
- 臨時請假怎麼處理
上個月有個案例，月嫂要求端午節雙倍薪資，產婦氣到提前解約！
🤱母嬰同室實戰教學
最怕遇到「抱小孩就裝睡」的月嫂！建議：
- 每天指定2小時親餵教學
- 要求示範拍嗝、臍帶護理
- 簽約前先視訊面試
第三種選擇：神隊友養成計畫
我遇過超強爸爸團！他們這樣做：
- 產前一起上育嬰課
- 分工表精確到每小時
- 預約到府泌乳顧問
- 訂30天月子餐
記得要讓老公實際操作▶泡奶水温測試、換尿布計時賽，過來人都說比玩手遊還刺激！
專家真心話：別掉入完美媽媽陷阱
「上次有產婦住完月子中心得憂鬱症，因為回家後發現奶瓶不會消毒！」建議：
- 最後一週要「實境演練」
- 整理育兒SOP筆記
- 加入媽媽群組取暖
- 預約產後回診評估
不管選哪種方式，最重要的是▶▶讓媽媽有「隨時喊停的權利」。記得，你不是在住飯店也不是在考試，好好休息才是王道！