🌞 水蜜桃竟是夏天隱藏版養生聖品！營養師曝3大神奇功效

最近天氣熱到爆汗像在洗澡！隨便動兩下就全身濕透，維生素和礦物質跟著汗水流光光，難怪整天累到像條蟲～更慘的是辦公室冷氣開超強，忽冷忽熱讓身體虛寒越來越嚴重。日本健康管理專家南惠子老師說，這時候最該吃的就是當季水蜜桃！

💦 夏天吃冰反傷身？水蜜桃補水更有效

很多人熱到狂灌冰飲，結果越喝越慘！南惠子老師提醒：

• 冰飲會稀釋胃液降低消化力
• 腸胃受寒容易惡性循環
• 涼麵看似清爽其實都是澱粉

這時候水蜜桃根本是救星！每顆飽滿多汁的水蜜桃含有：	營養成分	每100g含量	功效
維生素E	0.7mg	促進血液循環暖身子
維生素B3	–	代謝醣類脂肪超給力
膳食纖維	水溶+非水溶	雙重助攻排便順暢

🍑 水蜜桃挑選保存5要訣

想吃到最甜美的水蜜桃，跟著這樣挑：

1. ✅ 表皮絨毛均勻：摸起來像嬰兒臉頰就對了
2. ✅ 果形渾圓飽滿：屁股凹陷越深越成熟
3. ✅ 顏色白裡透紅：青皮妹要放常溫等熟成
4. ❌ 絨毛掉光光：表示放太久不新鮮
5. ❌ 冷藏碰撞變黑：吃前2小時冰鎮就好

👉 保存小撇步：用報紙包好放陰涼處，要冰的話套網袋防撞傷！

🥣 手殘也能做！水蜜桃冷湯食譜

南惠子老師獨家配方，3步驟搞定開胃冷湯：

🍽️ 材料準備（2人份）

• 熟軟水蜜桃 1顆（約200g）
• 無糖優格 100cc
• 鮮奶 100cc
• 檸檬汁 1大匙
• 楓糖/蜂蜜 適量
• 杏仁片 少許

👩🍳 超簡單做法

1. 優格脫水：鋪廚房紙巾在濾網，靜置10分鐘
2. 處理水蜜桃：撕皮切塊淋檸檬汁防氧化
3. 攪打混合：所有材料丟果汁機打30秒
4. 調味點綴：加蜂蜜調味，撒杏仁片更香脆

💡 美味秘訣：保留1/4果肉最後加入，口感更有層次！

⚠️ 吃水蜜桃要注意！

• 每天1-2顆剛好，吃多小心脹氣
• 糖尿病友要控制份量
• 對桃毛過敏建議削皮吃

原來水蜜桃不只是甜點配角！夏天容易手腳冰冷、沒食慾的女生，快把這篇存起來，跟著營養師吃出粉嫩好氣色～