「醫師啊！我連呼吸空氣都會長肉！」這句在診間最常聽到的哀嚎，其實藏著驚人的健康秘密。中醫師要告訴你，那些自認「易胖體質」的人，可能都中了這三大隱形陷阱…
迷思一：體重機數字=減肥成果？
最近遇到個案例超經典！32歲的小美用「七日斷食法」狂甩5公斤，結果恢復正常吃後，不到三天就胖回6公斤！她哭著說：「我連喝白開水都會胖！」
關鍵真相在這邊：
- 人體70%是水分，短期減重多數是脫水效果
- 肌肉流失會讓代謝率暴跌（每少1kg肌肉，每天少燒70大卡！）
- 極端節食會觸發「生存模式」，身體自動調高吸收率
迷思二：流汗=燃脂？
你知道運動時流的汗和烤箱逼的汗，對體重影響差很大嗎？
| 三種常見脫水減重法： | 類型 | 作用方式 | 副作用 |
|---|---|---|---|
| 利尿法 | 喝減肥茶狂跑廁所 | 電解質失衡、心悸 | |
| 發汗法 | 穿塑身衣運動 | 皮膚炎、中暑風險 | |
| 腹瀉法 | 吃瀉藥清腸道 | 腸道菌叢失調 |
這些方法就像把海綿擰乾再泡水，體重數字根本在玩溜溜球！
迷思三：吃很少=易胖體質？
中醫看「易胖」其實分三型：
- 脾虛濕阻型：喝水都腫、舌頭有齒痕
- 肝鬱氣滯型：壓力胖、常伴隨便秘
- 腎陽不足型：手腳冰冷、代謝緩慢
真正健康減重要掌握：
- 每日喝體重x30c.c.的水（例：60kg要喝1800c.c.）
- 蛋白質攝取要足夠（每公斤體重x1.2g）
- 重量訓練維持肌肉量
- 睡眠充足（睡不夠會多胖55%！）
中醫師私房話
那個自認「呼吸都會胖」的OL，調整飲食配合針灸後，三個月健康瘦8公斤沒復胖！關鍵在建立「代謝記憶」，就像幫身體裝上自動燃脂程式。
下次看到體重機數字亂跳別慌，記得： ‼️短期波動3公斤內都可能是水分 ‼️每周減0.5-1kg最不容易復胖 ‼️腰圍減少1公分比體重減1公斤更重要
現在你知道了吧？根本沒有什麼「易胖體質」，只有用錯方法的「易胖習慣」啦！