腎結石痛起來要人命！3分鐘搞懂結石怎麼來
先來跟大家說個恐怖數據：台灣每10個人就有1個得過腎結石！這種藏在身體裡的小石頭，發作時會讓你痛到滿地打滾。到底是哪些壞習慣養出這些石頭呢？
結石形成3大原因
- 水分喝太少：尿尿次數越少，礦物質越容易堆積
- 吃太鹹太甜：鈉攝取過多會增加尿鈣排出
- 愛吃高草酸食物：菠菜、巧克力、茶類要適量
天然排石飲DIY｜廚房3寶輕鬆做
最近網路瘋傳的「黃金排石飲」其實自己做超簡單！準備這些材料：
- 🍋檸檬1顆（要連皮帶籽）
- 🌿巴西里1大把（菜市場都叫它「洋香菜」）
- 🍯純蜂蜜半杯
- 🫒冷壓橄欖油50ml
- 🍁楓糖漿少許（可不加）
詳細作法圖解
- 清洗步驟：檸檬用鹽巴搓洗表皮，巴西里泡水10分鐘
- 切塊技巧：檸檬去頭尾切8等份，巴西里保留根部營養
- 攪打秘訣：先打碎檸檬和巴西里，再分次加入液體材料
- 保存方式：裝玻璃罐冷藏，7天內喝完最新鮮
⚠️貼心小提醒：每天早晨空腹喝1茶匙，記得要搭配溫開水500ml，才能幫助沖刷結石喔！
預防結石5大招｜從飲食到生活全攻略
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喝水時間表：
- 起床後：300ml溫水
- 三餐前：各200ml
- 下午茶：300ml
- 睡前2小時：200ml
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地雷食物圖鑑： 類型 少吃食物 替代選擇 高草酸 菠菜、巧克力 高麗菜、蘋果 高普林 海鮮、內臟 雞胸肉、豆干 高鹽分 加工食品 天然香草調味 -
超實用排尿法：
- 定時排尿不憋尿
- 尿完最後抖3下
- 觀察尿液顏色（理想是淡黃色）
醫師偷偷說｜這些情況要馬上就醫！
✘ 發燒超過38度 ✘ 尿尿有血塊 ✘ 痛到吃不下飯 ✘ 整天尿量少於500ml
記得這個自救飲品只能輔助，如果症狀變嚴重，一定要去找泌尿科醫師報到啦！平常多喝水多運動，才是預防結石的根本之道喔～