胸口痛不一定是心臟病！破解胃酸逆流5大迷思
最近是不是常覺得胸口悶痛像被石頭壓住？喉嚨卡卡像有東西燒？先別急著掛心臟科！超過7成台灣人都有過的「火燒心」經驗，其實是胃酸逆流在作怪…
胃酸逆流比你想得更危險！
不只是不舒服！這些併發症要注意
- 喉嚨沙啞像感冒：胃酸天天腐蝕喉嚨，小心變成慢性咽喉炎
- 夜咳不停誤認氣喘：平躺時酸水倒流刺激氣管，三更半夜咳到醒
- 牙齒酸蝕找牙醫：門診發現23%患者有牙齒琺瑯質損傷
- 食道癌前兆：長期刺激可能引發「巴瑞特氏食道」病變
吃藥就好？破解胃藥3大陷阱
氫離子幫浦阻斷劑(PPI)的隱藏危機
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營養小偷實錘！
- B12缺乏：手腳麻刺+記憶力衰退，吃素族群更嚴重
- 鈣質吸收差：研究顯示增加41%骨折風險
- 缺鐵貧血：每月多吃兩把菠菜也補不回來
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心血管危機雙重打擊
- 降低抗凝血藥效果，中風機率上升
- 血管彈性變差，血壓更難控制
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越吃越嚴重惡性循環
- 胃酸過少反而影響消化
- 產生藥物依賴性，停藥就復發
5招自救法比吃藥更重要！
從根源改善的日常對策
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腰圍管理術
- 啤酒肚壓迫胃部就像「擠牙膏」
- 減掉5%體重，症狀改善超過60%
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睡前3不原則
- 消夜OUT：最後進食離睡覺至少3小時
- 手搖杯戒斷：奶茶咖啡都是地雷
- 拒當沙發馬鈴薯：飯後散步15分鐘助消化
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吃東西的眉角
- 戒掉「吃到飽」習慣，七分飽最剛好
- 避開油滋滋炸物，改吃清蒸魚肉
- 飯後別立刻躺平，做家事比喝優酪乳有用
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睡姿改造計畫
- 枕頭墊高15-20公分才有效
- 左側臥減少逆流，右側臥是大忌
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天然護胃食材
- 高麗菜汁：含維生素U修復黏膜
- 香蕉：天然抗酸劑
- 燕麥片：吸附多餘胃酸
長期抗戰必備營養補充
胃藥族一定要補的4大營養素
| 營養素 | 補充方式 | 每日建議量 |
|---|---|---|
| 維生素B12 | 舌下錠或注射 | 2.4微克 |
| 檸檬酸鈣 | 隨餐補充 | 1000毫克 |
| 甘胺酸亞鐵 | 搭配維生素C | 18毫克 |
| 鎂 | 睡前補充 | 350毫克 |
醫師真心話
「與其天天吞胃藥，不如從改變生活習慣開始！有個患者光是戒掉午睡趴桌的習慣，兩個月後回診就不需要拿藥了…」－胃腸科王醫師經驗分享
最後提醒，如果出現吞嚥困難、體重減輕等警訊，一定要立即就醫檢查！