辦公室壓力肥真相大公開！時段選擇是關鍵
最近有項驚人研究發現，「壓力胖」居然跟承受壓力的「時間點」有關！約翰霍普金斯大學找來32位體重超標的上班族，做了一個超寫實實驗…
實驗細節全解析
- 時間安排：分兩組在「早上9點」跟「下午4點」喝高熱量飲料
- 壓力測試：喝完飲料130分鐘後，要把手泡在冰水桶裡3分鐘（模擬上班族常見的冷氣房手腳冰冷狀況）
- 血液檢測：特別追蹤兩種荷爾蒙
- PYY多肽：大腦的「飽足感開關」
- 飢餓素：讓人想狂吃零食的元凶
- 自由進食：最後讓大家任吃披薩、洋芋片等罪惡美食
結果嚇壞所有人！
- 下午壓力組平均多攝取1.5倍熱量
- 早上組的PYY濃度比下午組高23%
- 飢餓素在下午受壓時會暴增37%
醫師教你3招破解
- 重要會議排早上：利用壓力刺激飽足荷爾蒙
- 下午茶這樣吃：準備高纖餅乾+無糖茶（研究顯示可降低32%飢餓素）
- 壓力釋放小動作：每小時做30秒「手指伸展操」（能刺激PYY分泌）
真實案例分享
在科技業上班的Lina實測後發現，把最討厭的客戶電話改到早上處理後：
- 下午零食量減少一半
- 三個月腰圍減掉7公分
- 精神集中度提升40%
營養師提醒：「關鍵在腎上腺素分泌節律，早上承受壓力時，身體會自動啟動『戰備模式』，反而能抑制不必要的食欲喔！」