🧧過年急救懶人包！中醫師教你用「隨手按壓法」對抗腸胃病、流感
【文／中醫診所 陳家明醫師】
大家是不是常常覺得過年反而比上班更累？大掃除、熬夜打牌、天天聚餐，身體根本沒時間休息！馬上教你「邊吃邊保養」的穴道急救術，連阿嬤都能輕鬆學會～
🥘年夜飯後必按！3招搞定腸胃罷工
1. 萬用神穴「足三里」
📍超簡單找法：
- 膝蓋外側凹槽往下量「4根手指併攏」的距離
- 在小腿骨外側「1根大拇指寬」的凹陷處
💡偷吃步：用筷子頂端頂住穴道，邊看電視邊按超方便！
👐加強效果這樣做：
- 吃大餐前先按壓3分鐘，預防脹氣超有效
- 搭配「吸氣深按、吐氣放鬆」呼吸法，效果加倍
2. 止吐神器「內關穴」
📍手殘也會找：
- 掌心向上，手腕橫紋中點直上3指寬
- 在兩條筋中間「超痠痛點」就是它！
🚑急救情境：
- 暈車想吐時用指甲輕掐
- 宿醉反胃用暖暖包熱敷
- 搭配薄荷精油按摩，瞬間清爽
3. 懶人暖胃操
👉黃金按摩時機：
- 吃完火鍋、燒烤後30分鐘內做
- 睡前平躺時效果最佳
✋詳細手法：
- 雙手搓熱「掌心貼肚臍」
- 用「指腹肉球」從肚臍開始
- 順時鐘畫圈「慢慢擴大到整個肚子」
- 遇到硬塊要「輕輕揉開」別用力
⚠️注意！逆時鐘會變通便按摩，便秘的人可以反方向做
🤧流感退散！3穴道打造金鐘罩
1. 頭痛剋星「合谷穴」
📍快速定位：
- 虎口肌肉「最肥厚突起處」
- 按壓時會有「酸麻衝到食指」的感覺
💪隱藏功能：
- 打麻將肩頸痠痛時按壓
- 搭配熱毛巾敷頸部效果更快
- 戴口罩前按壓可減緩悶臭味
2. 咳喘救星「列缺穴」
📍神奇找法：
- 雙手虎口交叉，「食指碰到手腕側邊的凹陷」就是穴位
- 適合用「指甲尖垂直點按」
🧨過年特別用法：
- 吃年糕噎到時用力按壓
- K歌後沙啞失聲急救用
- 搭配溫蜂蜜水效果更持久
3. 鼻塞剋星「迎香穴」
👃終極通鼻法：
- 雙手食指按住穴道
- 邊按邊「快速吸氣吐氣」
- 搭配「薄荷腦油」效果秒見效
💡冷知識：按到流眼淚代表鼻竅真的通了！
🌟進階版防病密技：三九貼活用術
過年期間剛好是「三九貼」最佳時機！把特製藥餅貼在這些位置：
- 背部大椎穴：後頸最凸骨頭下方
- 腹部神闕穴：肚臍正中央
- 腳底湧泉穴：腳掌前1/3凹陷處
🏡居家簡易版：
- 用暖暖包隔著毛巾熱敷穴位
- 艾草泡腳時重點按摩這些部位
- 貼薑片前先用米酒擦拭皮膚
⚠️重要提醒：孕婦、一歲以下寶寶、皮膚敏感者要先諮詢醫師喔！
📌過年保健小叮嚀
- 腸胃急救3原則：按穴道→喝溫水→散步10分鐘
- 流感預防關鍵：按迎香穴後立刻戴口罩
- 熬夜補救措施：合谷穴+眼周按摩防頭痛
今年過年就用隨手可做的穴道按摩，讓全家從頭到腳都舒適！快把這篇存到手機，需要時馬上翻出來用吧～