寶島歌王謝雷的養生血淚史

說到台灣歌壇的長青樹，今年82歲的謝雷絕對是阿公阿嬤們的青春回憶！從《苦酒滿杯》到《酒國英雄》，破百張專輯的紀錄到現在還沒人打破。但大家不知道的是，這位歌壇老將其實跟心肌梗塞搏鬥過3次，還被痛風折磨到差點不能走路！

三次鬼門關前走一遭！謝雷的驚險病史

1988年香港紅磡生死瞬間

當年正當紅的謝雷在香港開唱時突然胸痛倒地，送醫才知是心肌梗塞。醫生說要是晚送醫10分鐘，可能就變成「最後的演唱會」了！

2008-2009年連續發作

沒想到20年後又連續兩年中招，最嚴重那次在手術台躺了11小時，連醫生都捏把冷汗。現在他每3個月就要回診追蹤，平時根本不敢亂吃。

痛風發作比心臟病更可怕？

謝雷在訪問中苦笑說：「心肌梗塞至少還能躺著休息，痛風發作時根本是腳趾頭被鐵鎚敲，連廁所都爬不過去！」原來他年輕時超愛吃：

• 滷大腸頭
• 雞佛（雞睪丸）
• 豬肝連 這些高普林食物讓他的尿酸值長期飆高，現在看到火鍋湯都只能吞口水。

心臟科醫師的6大護心菜單

柳營奇美醫院黃博彥醫師特別提醒，裝支架≠永遠安全！他整理出這些超強食物：

食物類型	推薦品項	關鍵營養素
深海魚類	秋刀魚、鯖魚	Omega-3脂肪酸
深綠蔬菜	地瓜葉、菠菜	維生素B群
堅果種子	南瓜子、芝麻	維生素E
豆製品	板豆腐、豆干	大豆異黃酮
高C水果	芭樂、奇異果	維生素C
無糖茶飲	綠茶、烏龍茶	兒茶素

重點吃法：每週至少吃3次手掌大的魚肉，堅果每天抓1小把當零食，記得選無調味的喔！

痛風族必學4招飲食絕活

癌症關懷基金會陳冠蓉營養師傳授這些實用技巧：

1. 喝水喝到像水牛：每天要喝足8-10杯水（2500-3000cc），最好每小時都喝幾口
2. 減肥要像烏龜慢：每月減1-2公斤剛好，太快會讓尿酸飆更高
3. 蛋白質黑白配：早上喝豆漿+晚上吃蒸魚，動物性和植物性各半最安全
4. 蔬果吃出彩虹色：每天至少吃4種蔬菜+3種水果，像紅色番茄+紫色葡萄搭配吃

銀髮族養生實戰守則

1. 火鍋湯底絕對不喝：煮過肉的湯普林含量比清湯高10倍
2. 內臟類全列黑名單：連最愛的雞肝、豬心都要戒
3. 聚餐偷吃步：朋友吃螃蟹大餐時，自己帶水煮蛋去加菜
4. 定期監測尿酸值：每3個月驗血追蹤，維持在6mg/dL以下

謝雷現在隨身帶保溫瓶喝溫水，還養成飯後散步30分鐘的習慣。他笑說：「現在看到年輕人大口喝啤酒吃海鮮，都好想過去碎念兩句啊！」

最後要提醒大家，不管是心肌梗塞還是痛風，按時吃藥+定期回診才是根本。營養師的建議要搭配醫師處方，才能真正遠離病痛糾纏啦！